Qué hacer con esto en tu día a día

  • No te compares con físicos extremos de redes sin saber si esa persona es realmente "natty" — mucha gente no lo es, y no siempre lo dice.
  • Fíjate en el ritmo de progreso: ganar músculo de forma natural es un proceso lento (kilos al año, no al mes) — desconfía de transformaciones "demasiado" rápidas.
  • Marca tus propios objetivos según tu progreso real, no según una comparación con un físico que puede no ser alcanzable de forma natural.

Si sigues cuentas de fitness y te has preguntado alguna vez por qué no consigues resultados ni de lejos parecidos por mucho que entrenes y comas "igual" que ellos, este mito puede explicar parte de la respuesta — y quitarte un peso de encima.

De dónde viene el mito

Los vídeos "natty or not" se han convertido en un género propio, especulando sobre qué influencers usan esteroides sin decirlo. La cifra no es marginal: se estima que hasta 4 millones de estadounidenses han usado algún esteroide anabólico-androgénico para ganar músculo.

Qué dice la evidencia actual

Un número creciente de influencers reconoce abiertamente, o da a entender con claridad, que no son "natty" — mientras muchos otros mantienen la ambigüedad deliberadamente, algo que genera expectativas poco realistas en su audiencia, mayoritariamente joven e impresionable.

Como señala un creador de fitness: la intención de estos vídeos puede ser buena, pero "abre una puerta que se sale de control" — normalizando el uso de esteroides entre quienes solo querían un físico similar al de su referente.

El uso de esteroides sin supervisión médica conlleva riesgos documentados: problemas de salud mental, daño hepático y renal, y riesgo cardiovascular — información que rara vez acompaña a las fotos de "antes y después" con música motivacional de fondo.

  • Un número significativo de físicos extremos en redes se logra con ayuda farmacológica no declarada
  • Muchos influencers mantienen la ambigüedad sobre su uso de esteroides de forma deliberada
  • Compararte con un físico que puede no ser natural genera frustración innecesaria

Con entrenamiento y alimentación constantes puedes lograr resultados excelentes de forma natural — solo que probablemente no sean los del físico más extremo de tu feed, y eso no significa que algo esté fallando en ti.

Bibliografía científica

Fuentes primarias en las que se basa esta explicación, para quien quiera profundizar.